Comme toutes les activités, la randonnée nécessite de suivre quelques consignes pour vivre une expérience optimale pour soi-même, les autres et l'environnement naturel. Voici quelques recommandations pour une sortie à pied ou à vélo sereine et réussie.
Une gourde : prévoyez de l’eau en quantité suffisante, selon la sortie prévue. Si les points d’eau sont fréquents, une gourde ou un camel bag ne seront pas de trop, surtout par grande chaleur !
Attention, en période de restriction d'eau, certaines fontaines peuvent être fermées.
Une trousse de soin : n’oubliez pas de glisser dans votre sac une petite trousse basique. Voir la trousse de secours du randonneur.
Un couteau multifonction : très utile pour le pique-nique !
Des protections contre le soleil : lunettes de soleil, casquette ou couvre-chef, crème solaire, vêtements couvrants. Protégez-vous de la chaleur, des insolations et des coups de soleil.
Il pleut rarement dans l’Aude, mais un bel orage peut vite vous gâcher l’expérience… Prévoyez une veste et un pantalon de pluie, légers et peu encombrants. Pour le matin ou le soir, glissez également quelques vêtements chauds dans votre sac. En période de chasse, portez des vêtements visibles de loin (idéalement un gilet fluo).
Il est primordial de bien choisir son sac de randonnée et d’évaluer sa contenance en fonction de votre profil et de vos ambitions, surtout si vous êtes en itinérance.
Privilégiez des chaussures de marche, de préférence montantes pour protéger les chevilles des torsions.
Prenez si possible votre téléphone portable avec vous, au moins pour les urgences (15, 18 ou 112). Pensez également à emporter un chargeur itinérant ou une autre batterie si la randonnée est longue.
Les sentiers sont balisés mais nous recommandons d'emporter avec soi le tracé du parcours (carte, boussole, descriptif). Télécharger le fichier gpx sur une application de cartographie ou de randonnée peut aussi être d'une grande aide pour se repérer !
Portez un casque et un équipement de protection. Les itinéraires VTT sont partagés avec les randonneurs ou d’autres usagers (voitures, tracteurs etc.). Ralentissez lors des croisements ou dans les zones à faible visibilité et arrêtez-vous si nécessaire.
Pensez à prendre un sac poubelle pour emporter tous vos déchets. Quelques barres céréales ou des fruits secs pour les fringales. Des aliments non périssables (mais pas dans la poche de l'anti-moustique !). Un sifflet peut aussi être utile en cas de pépin.
Choisir la bonne période pour réaliser sa randonnée est un gage de réussite et de plaisir. Les sentiers sont accessibles toute l’année. Mais selon la saison, il est possible que la météo vous joue des tours : orages, chaleur en été, neige sur les hauteurs en hiver… Les saisons idéales pour la randonnée sont le printemps et l'automne.
En altitude, renseignez-vous localement l'hiver sur les conditions d'enneigement.
En juillet et en août, les températures frôlent rapidement les 40°C et le risque incendie peut être élevé, entraînant des fermetures de massifs. Avant de partir, consultez la carte du risque incendie mise à jour quotidiennement.
Si vous êtes en itinérance, assurez-vous également de l’ouverture des hébergements et particulièrement des gîtes d'étapes. La plupart des gîtes sont ouverts toute l’année, mais un petit coup de fil en prévention peut être utile.
Au cours de vos balades, vous allez traverser des espaces naturels, riches en biodiversité mais aussi fragiles. Évitez la cueillette des fleurs et des plantes. Restez sur les sentiers pour limiter le piétinement. Soyez discrets pour ne pas déranger la faune et gardez vos chiens près de vous (dans certains espaces particulièrement sensibles ou à proximité des troupeaux, il faudra les tenir en laisse). Et bien sûr, emportez tous vos déchets !
En itinérance, randonnez légers !
Des prestataires comme La Malle Postale sur le Sentier Cathare récupèrent vos bagages chaque matin dans votre hébergement et les déposent à l’étape suivante, dans l’hébergement de votre choix.
Accompagnement
Vous souhaitez randonner en toute sécurité, tout en profitant des conseils personnalisés et des connaissances d’un professionnel à vos côtés ? Faites appel aux guides accompagnateurs : accompagnateur en montagne ou guide du Pays Cathare, deux réseaux de professionnels du terrain sont là pour vous accompagner.
Bivouaquer est généralement toléré (sauf réglementation locale) de 19h00 à 9h00 avec interdiction d’allumer un feu de camp (Article L131-1 du code forestier).
